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瑜伽十分钟瘦身又美体

www.mutakamel.com2020-01-08

瑜伽10分钟瘦身美容

2015

[指南]瑜伽10分钟瘦身美容,锻炼是最好的瘦身锻炼,今天的小编辑教你一套10分钟瘦身瑜伽,简单易行。有些锻炼需要时间才能达到良好的瘦身效果,而接下来十分钟的瑜伽瘦身和美体,可以很快见效。

瑜伽10分钟瘦身美容

首先,热身,通过大约10种姿势来软化身体,伸展四肢,减少运动损伤。然后做有针对性的姿势练习,通过臀部、腿部等部位的外部练习,结合内部调息,美化身体曲线,增强肌肉能力,释放压力,消除烦恼。

美腰姿势-弯曲扭转

站立,抬起并向后弯曲左小腿,用右手抓住左脚,保持膝盖在一起,伸直右臂,左手放在右臀部,呼气时向右扭转,感觉左腰部伸展和拉伸,保持呼吸6-10次。向相反的方向重复。

导师建议:塑造腰线,减少腰部多余脂肪,增强脊柱柔韧性。

首先,热身,通过大约10种姿势来软化身体,伸展四肢,减少运动损伤。然后做有针对性的姿势练习,通过臀部、腿部等部位的外部练习,结合内部调息,美化身体曲线,增强肌肉能力,释放压力,消除烦恼。

瑜伽10分钟瘦身美容

美腰姿势-弯曲扭转

站立,抬起并向后弯曲左小腿,用右手抓住左脚,保持膝盖在一起,伸直右臂,左手放在右臀部,呼气时向右扭转,感觉左腰部伸展和拉伸,保持呼吸6-10次。向相反的方向重复。

导师建议:塑造腰线,减少腰部多余脂肪,增强脊柱柔韧性。

每日健康维护提供阅读“10分钟瑜伽减肥和美体”。如果你喜欢这些分享的“10分钟瑜伽减肥和美体”内容,我希望你能通过“10分钟瑜伽减肥和美体”找到健康的金钥匙。

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