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偏头痛的自我疗法 六个小习惯缓解偏头痛

www.mutakamel.com2020-01-10

偏头痛是困扰许多人的问题。怎么能放心呢?一些简单的日常习惯可以帮助你缓解症状。这里有一些缓解偏头痛症状的实用技巧。让我们看看。

考虑吃些营养品。

一些研究指出,添加维生素B2、镁、辅酶q10和/或洋甘菊和皂荚有助于预防偏头痛。然而,最好在服药前咨询专业医生,尤其是孕妇和哺乳期妇女。

餐厅小吃维持血糖

当两餐之间的距离过长时,您的血糖水平会下降,这可能会引发偏头痛。所以对于偏头痛患者来说,你总是可以吃一些健康的零食,比如不加盐的坚果、有机干果或鹰嘴豆泥蔬菜,这样你就不会在两餐之间过度饥饿。还记得补充水分,这也有帮助。

做些有氧运动

瑞士的一项小型研究发现,每周在室内锻炼三次的偏头痛患者在三个月后头痛频率和严重程度都有所降低。如果你不喜欢室内自行车,也没关系,其他适度的有氧运动,如尊巴舞或慢跑,也有帮助。试着养成每天锻炼的习惯,但是不要增加锻炼太快或者锻炼强度太大,因为这些暴力的方法可能会导致偏头痛。

尝试正常一些

压力可能会引起偏头痛并不新鲜,但事实上,压力本身可能不是罪魁祸首美国纽约蒙特菲奥雷头痛中心今年4月进行的一项研究发现,从愤怒中冷却下来的过程也可能引发偏头痛,因为皮质醇具有麻木和疼痛的作用,而皮质醇水平的降低可能会使偏头痛症状明显。即使你不想生活平淡无奇,也要努力控制情绪的起伏,避免皮质醇水平的剧烈变化。

重新考虑你的计划生育

任何含有雌激素的药物或药丸,以及阴道环和激素替代疗法,都可能导致人体激素波动,从而导致偏头痛或其症状恶化。偏头痛患者可以考虑暂停激素替代疗法或停止服用含有雌激素的药丸。当头痛是由经前期综合征引起的时候,你可以要求你的医生服用一些雌激素片来避免雌激素的显著减少。

做爱

2013年德国的一项研究发现,做爱不仅有助于缓解压力,还能缓解偏头痛症状。这种止痛效果可能是由人体产生的天然镇痛药内啡肽的分泌引起的。如果高潮症状出现,它会减少最多,但不要感到有压力。

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