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疫情期间,如何简单有效的在家锻炼身体?

www.mutakamel.com2020-02-21

面对疫情,呆在家里很无聊,在户外锻炼也不安全。我该怎么办?

事实上,除了家庭健身器材之外,碎片运动还可以和日常生活结合起来进行~

它可以增加家庭的兴趣,增强体质。来看看边肖吧~

84岁的钟南山院士告诉我们“体育锻炼”真的很重要!不要躺下~

起来做一些有意义的事情,注意你的身心健康

01,自由跳跃

听音乐,自由跳跃,简单的动作可以达到热身和燃烧脂肪的目的。

02,Dutch

overview,同时尝试做一组蹲姿,这可以锻炼你的肺活量!

03,脚尖

魔术脚尖练习!我们可以随时练习,不用哑铃,刷牙,发呆,等着水开.每次踮起脚尖1分钟。从长远来看,你的平衡力会很强。

04,拉伸

洗脸后,不要匆忙离开。用毛巾做伸展运动,开始一整天。

05,在空中踩踏板

在今年的节日期间,我大部分时间都躺着。同时,我可以让我的腿在空中飞翔和蹬踏,躺在沙发上抬腿。运动就像一盏灯,如此美妙。

07,高抬腿

你可以从客厅-厨房-卧室-卫生间循环起飞。

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