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对抗疫情,就要提高免疫力,让我们在家里动起来吧

www.mutakamel.com2020-02-26

为了响应国家的号召,每个人都呆在家里,以一种看似“无所作为”的方式为祖国做出贡献。最近,我听到了另一个消息,说需要一段潜伏期才能看到疫情的拐点。这意味着无聊的日子会持续一段时间。我应该如何打发时间?当然,健身是最重要的。特殊节点,谁不想提高免疫力?

1。通过这种疾病,我们都意识到健康和自由比金钱更重要。

身体风格要领:摊开一个红色瑜伽垫,坐在上面,右腿伸直,脚背触地,左腿弯曲,小腿向内折起,左脚跟在左大腿内侧,注意左大腿和右腿的对齐。保持上身挺直,然后将右臂向后伸直以抓住右脚踝,上身向后弯曲,胸部向前推,收紧腹部,自然下垂头部,下颌面向天花板,肘部向上弯曲在左臂上,手掌放在前额上。

2,Side Crane

你喝酒的时候练过瑜伽吗?这是休闲还是挑战?

体型的关键点:平板支撑体型进入,肘部弯曲,手掌压向地面,注意不要伸直手指,但要保持一定的弯曲度,这样握力更强,双腿伸直并在背部靠拢,然后吸气,用核心力量将双腿抬离地面,然后向左和向前平移。再喝一杯,补充能量。

3,Bridge

National Anti-democratic Campaign,Unite for One City,Healthy China,Start from Me,not Draw over

Body style points:平躺在垫子上,然后用腿弯曲膝盖,用脚趾牢牢抬起身体,用手臂弯曲肘部90度,用手托住腰部,然后腾空下身,最后用双腿交叉做盘腿姿势,注意保持双腿平行。

4。Heron

目前还没有针对这种流行病的特定药物或疫苗,因此此时患者自身的体质非常重要,这取决于他是否有锻炼的习惯。

身体风格要点:坐在垫子上,伸直右腿并向上抬起。请将右腿尽可能靠近上身,头靠在右腿上,双手托住右小腿。然后弯曲你的左腿,向上折叠,左手放在左腋窝。

5。神奇的猴子

精致的饮茶器已经成了眼中钉。如果每个人都知道如何正确维护健康和爱护自然,这场流行病就不会发生。

身体风格要点:坐在垫子上,前后伸展双腿。保持你的腿伸直,左脚趾向上,右脚趾向下。你的腿形成一匹笔直的马。保持上身挺直,手臂尽可能迷人。

6,肩部支架

关爱你自己,不仅给自己买衣服、珠宝和化妆品,而且给自己一个更健康、更年轻的身体。

身体风格要点:进入俯卧撑姿势,保持身体挺直,伸展手臂支撑地面,然后慢慢抬起臀部,伸直腿让脚趾用力,身体跃起,然后身体伸展到头顶,腿伸展到头顶正上方,左腿伸直,右腿向下弯曲,小腿向下,然后肩膀和下颌慢慢向下移动。

7,倒立

有可爱的宝宝陪你锻炼可能会更有趣,也是一个言传身教的好机会。

体型要点:海豚式进入,将前臂和头部贴在地面上,伸直双腿并拢,跳起实现飞行,然后做简单的坐姿,双腿在空中,保持背部和头部垂直于地面。

疾病的突然爆发极大地扰乱了小国人民的生活和大国的局势。然而,当无数人勇敢地走上前线时,我们为什么不坚信中国是最终的赢家呢?来吧。

互动话题:你每天在家锻炼多长时间?

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