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夏季养肝十三妙招 多喝柠檬水调整睡姿

www.mutakamel.com2020-01-13

夏天,肝脏非常热,由于熬夜和高压等因素,夏天应该更加注意滋养和保护肝脏。中医认为肝气在春夏两季旺盛,只有保持肝脏旺盛的生理功能,才能适应大自然的剧烈变化。因此,这两类人工作压力很大,通常火气很大,最需要肝脏支持。初夏养肝时我们应该注意什么?饮食、锻炼、精神和日常生活的各个方面都应该做好。今天我将教你13个初夏养肝的技巧。从现在开始好好照顾我们的肝脏!

1。晚上11点前睡觉”“如果躺下,血液会回到肝脏”。晚上11点至凌晨3点是肝脏发挥其补血解毒功能的最佳阶段。因此,养肝的第一条法则是晚上11点前睡觉,最好在晚上10点半左右睡觉,这样肝脏在晚上11点就处于深度睡眠状态,有利于血液返肝解毒。

2,调整睡姿

侧卧对许多人来说是一种常见的睡姿。仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体的两侧,所以侧卧时,无论是左侧卧还是右侧卧都能滋养肝气。因为当一个人侧卧时,血液自然流向肝经,“肝脏控制血液的储存”。一旦血液进入肝经,人体就可以平静地入睡,开始一天的造血功能。

3。多喝柠檬水有助于加快新陈代谢,排出体内的杂质和毒素,减轻肝脏负担。每天起床后,喝一杯温热的白开水,可以唤醒全身。你可以试着往水里加点柠檬。柠檬的酸性能促进肝脏生成胆汁,有利于身体解毒。每天喝8-10杯,每次300毫升。

4。饮用奶制品

奶制品主要补充人体蛋白质,最好是酸奶,因为酸奶可以调节肠道菌群,促进毒素排泄。此外,酸奶可以促进干扰素的产生,提高机体的免疫能力,达到滋养和保护肝脏的目的。

5。按压肝脏解毒关键点

指位于足背第一、二跖骨关节前方凹陷处的太冲穴。用拇指摩擦3~5分钟,感觉有点酸。不要使用太多的力量,交替按压双脚。

6,绿色食品入肝

2,调整睡姿

7。经常按摩

当身体处于卧位时,轻轻地按摩胆囊和肝脏,大约在身体右侧肋骨下方。按摩有助于促进肝脏血液循环,从而改善全身代谢功能。

8。眼泪排毒

与从不哭的男人相比,女人寿命更长,这与眼泪有关。中医早就知道这一点,也得到西医的证实。眼泪作为排泄液体,像汗液和尿液一样,确实含有一些对身体有害的生化毒素。因此,当你感到不舒服、委屈或沮丧时,就哭吧。

9。保持适度的锻炼“加强锻炼,提高免疫力”。中医专家指出,运动可以防止脂肪肝,并消耗体内多余的脂肪。患有脂肪肝的人应该坚持体育锻炼,进行一些有氧运动,如慢跑、快走和骑自行车,这些运动可以消耗身体热量并控制体重增加。

10,远离酒精和药物

酒精对肝功能极其有害。肝损伤患者必须停止饮酒。此外,许多人身体不好,习惯于在药店购买非处方止痛药。

2,调整睡姿

2,调整睡姿

确保你在日常饮食中摄入足够的矿物质,如镁、钙、钾、锌、硒和锰。对于肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素和矿物质来激活肝功能。

13。快乐情绪

如果你想让你的肝脏强壮,你必须首先学会控制愤怒。即使你很生气,你也不能超过3分钟。你必须尽你最大的努力保持冷静、乐观、快乐和无忧无虑,这样你的肝火才会熄灭,你的肝气才会正常而平稳地生长。如果违反了这个自然法则,肝气就会受到伤害。因此,保持快乐可以保护肝脏。

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