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想不到女人多吃莲藕能带来这5个好处

www.mutakamel.com2020-01-13

令人惊讶的是,女性可以通过多吃莲藕来带来这5个好处。

2017

莲藕保健功效

1,祛痰、镇咳、平喘

鲜莲藕汁还可用于治疗咳嗽、哮喘、肺炎等呼吸道疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的作用。

2、补血益精,助消化

新鲜莲藕含有丰富的微量元素,如铜、铁、钾、锌、镁、锰。藕在块茎类食物中含铁量很高,所以缺铁性贫血的人最适合吃藕。莲藕中的多种微量元素有利于红细胞的生成,保持肌肉和神经正常工作。此外,这些营养素还有助于分泌消化酶和改善消化。

3。抗衰老、抗癌、维生素C

莲藕含糖量不高,但含有高维生素C,对肝病、便秘、糖尿病等患者非常有益。莲藕还富含多酚,可以提高免疫力,减缓衰老过程,预防癌症。

4。莲藕富含膳食纤维,但热量不高,可以控制体重,帮助降低血糖和胆固醇水平,促进肠蠕动,预防便秘和痔疮。新鲜莲藕和姜汁也可以治疗肠道炎症。

想不到女人多吃莲藕能带来这5个好处

5,稳定心率,降低血压

莲藕中钠钾比为1: 5,钠钾最有利于调节血压和心率,有利于心脏和全身健康。

莲藕配方

1,莲藕猪排汤

莲藕1,350克排骨,一点姜和葱。准备一壶水,加入姜片和青葱,在水中煮沸,然后加入剁碎的排骨热烫去血,将热烫的排骨清洗干净。准备一个砂锅,加入足够的清水,加入2片生姜,倒入排骨,用大火煮30分钟。将莲藕切成圆块,煮排骨30分钟,然后加入莲藕,再继续炖1小时,之后加入盐。

2。冷拌莲藕片

300克莲藕,2瓣大蒜,酱油,醋,剁碎的干辣椒,食用油,白砂糖,芝麻,芝麻油和葱。将莲藕洗净后,不要去皮,放入锅中煮30分钟,捞起,冷却,切片备用。准备一大碗,加入剁碎的干辣椒,2汤匙热油,撒芝麻,搅拌均匀,加入莲藕片到大碗中,然后加入蒜末,加入酱油,醋,芝麻油和白砂糖,搅拌均匀,最后撒葱食用。

3。莲藕莲子粥

20g莲藕,一杯抛光的糙米和几粒莲子。将莲藕洗净,去皮,切成薄片,煮一小锅水,将莲藕焯一下,然后倒入洗净的精米和500毫升水,用文火煮至粥变稠,莲藕变软。

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